花蓮溯溪有3個好去處,1.慕谷慕魚2.砂婆擋3.三棧 
清早6:30分起床, 為這次主要行程出發”三棧溯溪”, 2013年已去砂婆擋溯溪過了,
今年2014為了女兒及親友們,去溯溪.其實是朋友女兒要結婚招待兒時玩伴去花蓮玩兼溯溪,小孩免費新娘出的,大人自費啦…..
花蓮6:00陽光 
已讓你有戴上太陽眼鏡的直覺,很多朋友一定說好笑勒!你還是花蓮人???
6:30準時到 馥蹼寧農場 吃無毒農場的豐盛早餐,
內容是"顏色超亮的火龍果牛奶汁&兩片空氣孔很多的吐司&起司蛋"(放心保證無毒),
我哥說要吃飽否則沒熱量沒力氣,溯溪會消耗大量的熱量,
不過...鄉下的豐盛跟我的認知落差頗大,
k我吧!我哥是農場主人
Amis 的教練準時來接,往山棧溪出發 ,農場距離三棧只需10 分鐘不到的車程,超近.....
一到現場教練群已在現場等候,所有人到了左看右看全是新娘招待團包了,所以教練早就被交待安全為優先考量 !!!!
首先講解安全須知 ,劈哩叭啦啦啦,講講解完,就地換裝保暖裝備衣服.我有潔癖裡面已穿緊身衣,有些穿泳裝現場換,
教練會組像戰鬥營的臨時帳篷讓有些人換裝,
(去年的經驗,帳棚真的是給野營的熟手用的,今年先穿了緊身衣不用帳篷就可就地換衣)
年輕人手腳快,立馬完成出發!! gogogo
老年人保暖衣換好鞋穿好,還沒下水 ....所以很熱,熱到有人胸口悶了, 第二老的在喊!!
走了一段水泥路,好不容易 終於泡到水裡面了,溪水冰涼乾淨, 果然是花蓮好水,趕快到水裡坐下 ,
教練這時快問有心臟病的請舉手 .哇!有4個….又問有無特殊疾病….再問有特別忌諱的嗎?
沒人回, 再問有忌水的嗎?........因是農曆7月一定要問…...忌水那你來亂的嗎? 
首先聽教練的介紹與原住民人文講解,非常詳細連我這半個原住民都還是第一次聽到,
不同的部落有不同的刺青,不同的刺青代表者不同的身分,可惜了沒落的原住民文化,聽得津津有味 ,
教練說把泡在水裡的手向上舉高向天,來表示我們要入山了,表達我們對大自然的尊重與對山神敬意,
全隊人虔誠的將雙手高舉,真是它xxx一陣驚叫......
,冰水直接由袖口灌入嘎之窩流到胸口,一大早被潑冰水的清醒,生氣了 
大家一陣戰鬥與教練間互潑溪水, 還沒溯溪先打水戰.要讓有心臟病的適應水溫嗎?哈哈哈!好奸詐的教練
首先練習水中行走,淺水急流區 ,看似容易但每個女生跌跌撞撞的才能向前,不時有人跌倒,也些已要男生拖著走,
走不到20公尺腳已有些抬不起,"好弱喔!"教練還要在旁邊旁白 
休息喘口氣來個人文講解,突然很有文青氣息,
內容是當您要體內排水時,請要擺出羅丹雕像的動作,並要假裝撿石頭,
要在隊伍後面下遊區安靜的排水,不要把在隊伍前讓大家泡在你的尿裡…..
若要大條時,請直接解放在保暖衣內, 然又敲碎,再把水灌進去,…排出OK…..超噁….
笨蛋啦!是舉手讓教練帶你去樹叢後啦!.....照片裡有可疑的人喔!
我沒有做任何可疑動作,我沒有喔!
好不容易來到第一跳水區3公尺高,先由教練泳渡深水急流區,拉繩後由隊員們扶繩遊去對岸,
這是我第三次跳,應該不驚恐,這次是背面躺,自然下墜放鬆式,舒壓用的姿勢,教練解釋說.
可是教練...我的照片怎會如此驚恐,沒舒壓也沒放鬆
哈!有人比我更驚恐(這位是搶者要先躺的)
像是被人踢下去的
全跳完了,大家也都暖身了,前進第二跳水區10公尺,
我有些懼高症但我想挑戰我自己,跟者教練爬上10公尺岩石,等候跳水
往前一看媽媽呀水潭很綠,屁股很麻 ,大家像企鵝一樣一個接者一個網下跳 ,
有人高喊心愛人的名,有人喊愛台灣,心臟都快跳出來了還叫阿!越叫我越緊張,這些小屁孩,
突然姪女往下跳聲音及水花超大聲,教練也跟者跳下去,這不是開玩笑,由這高度跳下去若是平面接觸,
就如同摔在水泥上會氣胸暈過去,來看看照片果然姿勢不標準,臉及胸先觸水,還好沒事 ,臉瘀青胸會平而已...
輪到我了,回頭看一下阿拿打,我想我應該很勇敢,往前衝吧!(其實屁股很麻 ,都不知是如何衝向前的)
教練再三交代一但起步,決不能停.
但最後兩步還是腿軟的掉下去,還好掉下去的姿勢還算正確,不然要平胸了
前往第三跳水區15 公尺,只有幾位男女英雄挑戰,其它都去泡水了,
我只能說這些人勇敢阿!
猴子教練直接爬到最高處,大家興奮的狂叫
刺激的玩完了 ,大家來完手勾手飄浮放鬆 ,一路飄到出海口 ,想的美.......
已接近中午教練們也準備好中餐了,是原住民風味餐
竹筒飯,現烤山豬肉,嘎古頓湯(原民野菜湯)只有三樣就好美味了, 都是原住民的經典菜
用餐前教練還是要來段文化講解,讓你邊聽邊流口水
竹筒飯若不是武士,還敲不破,好香好原始味,
山豬肉咬起來聞起來就是不一樣,野菜湯差了一些,(教練加油下次好喝些)不過溪水冰冷有熱湯就感動到不能自己,
餓慘了,大家搶食 ,不過還是有規矩的.敬老尊賢 最老的先拿, ooo 年齡一一曝光了!
這時一片安靜,天然原味果然好吃
最後來個飄浮放鬆,
屁孩戲水
結束回程----當地人也來遊玩了,沒裝備,跟我們超強對比 ,照樣跳水這要如何說呢?
我們還付錢還附教練,只能說安全最重要.
觸礁了還在飄,到不了出海口的..........
現在是在山裡面,還有回音呢!
夏天到花蓮別忘了去溯溪,享受好山好水好風景.
(這次是半天行程,全天行程要先鍊體力喔!安全最重要.)
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